Mejora tu visión con estos deliciosos alimentos
Cuando pensamos en cuidar nuestra salud visual, es común pensar en citas al oftalmólogo y en usar gafas o lentes de contacto. Sin embargo, algo que muchos desconocen es que nuestra alimentación también juega un papel fundamental en el bienestar de nuestros ojos. Así es, existen alimentos que pueden ayudarnos a mejorar nuestra visión de forma natural y deliciosa. En este artículo, te presentamos una lista de los alimentos que debes incluir en tu lista de compras para lograr una mejor visión.
En primer lugar, tenemos a las zanahorias, famosas por ser buenas para la visión. ¿Recuerdas cuando te decían de niño que comer zanahorias te haría ver en la oscuridad? Bueno, aunque eso no sea del todo cierto, sí es cierto que las zanahorias son ricas en vitamina A, un nutriente esencial para una visión saludable. Así que, la próxima vez que vayas al supermercado, no olvides añadir algunas zanahorias a tu carrito de compras.
Continuando con la lista, tenemos a las espinacas, un superalimento que no solo es excelente para la salud en general, sino que también puede ayudar a mantener una visión nítida. Las espinacas contienen luteína y zeaxantina, dos antioxidantes que protegen nuestros ojos de los dañinos rayos UV del sol. Además, estas verduras son bajas en calorías y están llenas de vitaminas y minerales, por lo que son una excelente opción para incluir en nuestra alimentación diaria.
El salmón también merece un lugar destacado en nuestra lista de alimentos para una mejor visión. Este pescado es rico en ácidos grasos omega-3, los cuales son esenciales para el correcto funcionamiento de nuestros ojos. Además, el salmón también contiene vitamina D, la cual puede ayudar a prevenir enfermedades oculares relacionadas con la edad, como la degeneración macular.
Si eres amante de los cítricos, estás de suerte, ya que también pueden ser beneficiosos para tu visión. Las naranjas y los pomelos contienen vitamina C, la cual puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cataratas, una de las principales causas de pérdida de visión en el mundo. Así que, la próxima vez que desees disfrutar de una refrescante fruta cítrica, recuerda que también estás cuidando tus ojos.
Y por último, pero no menos importante, tenemos a los frutos secos. Las nueces, almendras y avellanas son excelentes fuentes de vitamina E, un antioxidante que puede ayudar a proteger nuestros ojos de los radicales libres, causantes del envejecimiento celular. Además, los frutos secos también son ricos en ácidos grasos omega-3, por lo que son una opción muy completa en cuanto a beneficios visuales se refiere.
Ya lo sabes, la próxima vez que vayas de compras, asegúrate de incluir en tu lista estos alimentos que pueden ayudarte a mejorar tu visión. Recuerda que, además de una dieta equilibrada, también es importante visitar regularmente a tu oftalmólogo para llevar un control adecuado de tu salud visual. ¡No pierdas de vista el cuidado de tus ojos mientras disfrutas de una deliciosa alimentación!
” Sources www.usnews.com ”
