Cmo conciliar en verano? Seis tips para garantizar la desconexin plena del trabajo

Sabas que despus de las vacaciones de verano es el perodo dnde se registran el mayor nmero de separaciones y divorcios? Segn algunas encuestas (INE) en Espaa hasta un tercio se producen en esa parte del ao. Qu ocurre durante las vacaciones?

Con la llegada del calor en los meses estivales, empieza el descuento de das para coger nuestras ansiadas vacaciones ya sea solos, en pareja o con la familia y vamos teniendo en nuestra cabeza algunos aspectos organizativos y de conciliacin de la vida acquainted y laboral que en mayor o menor medida pueden ser un quebradero de cabeza, ser fuente de conflicto y estrs. Por poner algunos ejemplos:

• Elegir el lugar de destino. Nacional o internacional? playa o montaa? turismo histrico con museos? y los que tienen pueblo?
• Aspectos logsticos. Reserva de alojamiento, viajes, coche de alquiler… Quin se encarga?
• Con hijos/as. Cmo pasarn los peques el tiempo sin colegio mientras la mam y pap trabajan? Campamentos urbanos, deportivos o en la naturaleza? Ya tienen edad y son autosuficientes para pasar tiempos solos en casa?
• Reparto de tiempo entre familia de origen y familia poltica.
• Nos llevamos las mascotas de viaje, se la dejamos a un amigo/a o en una guardera para tal efecto?
• Veraneamos con amigos o familiares? Unos das solos? O tal vez, en pareja?
• Sabemos disfrutar las vacaciones, tiempo libre y ocio sin necesidad de sentirnos productivos (incluso con asuntos laborales)?

A continuacin vamos a describir una serie de propuestas para que nuestras vacaciones puedan llegar a ser lo ms parecido a un remanso de paz y optimismo. La finalidad ser poder conciliar nuestra vida acquainted sin que nuestra salud psychological se resienta. Vamos a ello:

1. Tener previsin y planificar con tiempo nuestras vacaciones y tiempo libre

Las prisas de ltima hora no son buenas consejeras, generan estrs y pueden darte sorpresas desagradables cuando veas que tus posibles destinos no estn disponibles o estn con 100% de ocupacin. Aparte, al gestionar con tiempo la reserva puedes ahorrarte un dinero importante. Poner en comn concepts y sugerencias de cada miembro de la familia crear un clima participativo. Las imposiciones pueden pasar factura y reproches si no hay consenso. Recuerda que las decisiones participadas a la hora de organizar vacaciones mejoran el ambiente acquainted.

2. Viajar en solitario

Una frmula que va creciendo y se va extendiendo cada vez ms y las agencias de viaje van explotando. Viajar solo y conectar con nuestro yo inside puede ser lo que necesitamos para olvidar las obligaciones cotidianas y una vida demandante sin tiempo para nosotros. Descubre y conecta tu yo inside viajando en solitario.

3. En pareja

quin eligi el pasado ao? Tolerancia y comprensin ayudan a disfrutar nuestro tiempo libre. Desde la consciencia es bueno resetearse y relajarnos. Salir de nuestro entorno y vivienda recurring nos podr ayudar a redescubrir sensaciones con nuestra pareja y relacionarnos desde una posicin ms tranquila. Una escapada romntica sin obligaciones puede despertar y refrescar el deseo y atraccin. Busca un destino romntico y djate llevar.

4. Con hijos/as

Durante el ao a veces las prisas y el trabajo nos sobrepasan en nuestro a da a da y vamos en “piloto automtico”. Por ello, puede que no demos a nuestros hijos/as la atencin debida. Busquemos frmulas diferentes de relacionarnos en familia. Pasemos el suficiente tiempo que no podemos dedicarles en los meses escolares y dediquemos tiempo de calidad.

Concepts? Atencin plena y compartir momentos en la naturaleza siempre es una gran opcin y se les puede educar en valores de respeto al medio ambiente. Preguntarles por sus amigos/as, conflictos, estudios… Y escuchemos activamente sus preocupaciones, sensaciones. deseos y anhelos. Tomemos tiempo relajados con nuestros/as hijos y ser devuelto con creces con su cario adems, se reforzar el vnculo paterno/materno. Se puede acompaar de muchos abrazos, besos y contacto fsico que podr potenciar su autoestima.

Y por qu no, saca el nio/a que todos tenemos dentro, pongmonos a su altura y disfrutemos de juegos en diferentes superficies ya sea enviornment, tierra, csped o en playa piscina con juegos acuticos Cunto hace que no tienes una guerra de globos o pistolas de agua? El juego desarrolla la imaginacin del nio/a, su capacidad cognitiva y simblica, le hace adoptar diferentes roles, podr desarrollar empata, le generar confianza y mejora la socializacin con sus adultos/as. Es recomendable tener horarios en comn sin mviles ni uso de redes sociales que nos roban la atencin para compartir actividades de manera plena con la familia.

Si se da la circunstancia que los progenitores estn separados/divorciados siempre ayuda el sentido comn, llegar a acuerdos, coordinar las vacaciones para no repetir actividades y facilitar las cosas unos a otros en cuanto a traslados, gastos o actividades. Esto har que se genere un clima atractivo y de paz para todas las partes. Sacar el nio/a que llevamos dentro para compartir tiempo de calidad en familia.

5. Las familias

Una fuente de conflicto recurring puede ser cmo repartir el tiempo con nuestras familias. Cada familia tiene sus cdigos sobre cmo dividir los das pero al last ayuda ser coherentes y con cierta equidad con el tiempo que queremos pasar con nuestra propia familia y con la familia poltica. Mucha paciencia y comprensin para todas las partes. Es tiempo de vacaciones, pasamos ms tiempo con personas cercanas, compartiremos emociones y grandes momentos.

6. La desconexin plena del trabajo

Son tus vacaciones, merecidas, han pasado 11 meses desde las ltimas, puedes permitirte no revisar el e mail de trabajo (incluso desinstalar del mvil private)? Puedes delegar tareas en otros compaeros/as en tu ausencia? puedes posponer reuniones y proyectos unas semanas? Puedes dejar en el trabajo tu porttil y mvil de empresa? Seguro que tu pareja, hijos/as y tu propia salud psychological te sonreirn y agradecern.

El detox digital (desintoxicacin digital), por un tiempo determinado, unos das o semanas sin el uso de tecnologa asociada al trabajo te ayudar a daily el uso excesivo que a veces realizamos. Sin management del uso, podemos llegar hasta la llamada adiccin sin sustancia (la propia tecnologa) y con el detox digital los niveles de la hormona asociada al placer, la dopamina, bajarn. Leer un libro? pasear por el campo o la montaa? hobbies sin tecnologa? Seguro te salen concepts maravillosas sin dispositivos digitales. La tecnologa nos da el don de la ubicuidad y es atemporal pero en vacaciones su reduccin de uso nos puede despertar sensaciones muy agradables.

Atento al sndrome de la vida ocupada. Para muchas personas tener tiempo libre, es algo casi imposible. Si cuando estamos de vacaciones nos llenamos de planes, corremos el riesgo de estresarnos o aumentar nuestros niveles de ansiedad. Descarga y relaja tu agenda en vacaciones.

Disfrutar de nuestras vacaciones sin tecnologa o redes sociales nos despertarn sensaciones agradables.

En resumen, para conciliar nuestra vida private y laboral y disfrutar de unas vacaciones deberemos entender bien la thought y el concepto de vacaciones que para la Actual Academia Espaola es: Descanso temporal de una actividad recurring, principalmente del trabajo remunerado o de los estudios.

Por ello, para disfrutar al mximo de tus vacaciones:

• Cut back el uso de la tecnologa
• Toma consciencia de la gente que te rodea
• Conecta con emociones positivas
• Disfruta de planes romnticos
• Dedica tiempo de calidad en familia
• Practica la tolerancia y el respeto

Por lo tanto descanso, salir de nuestras rutinas habituales, consciencia del entorno y personas que nos rodean, gestionar las emociones con amabilidad y tener tiempo para no hacer nada si es lo que te apetece sern buenas opciones. Disfruta de tu pareja, hijos y/o familia conscientemente y cuando retornemos al trabajo y rutinas habituales que no tengamos la sensacin de haber perdido una gran oportunidad.