Descubre 10 alimentos que pueden aumentar tu ingesta diaria de calcio
Si eres un amante de los viajes, seguramente sabes lo importante que es mantener una dieta equilibrada y saludable, incluso mientras estás de vacaciones. El calcio es un nutriente esencial que no solo es beneficioso para nuestros huesos, sino que también desempeña un papel crucial en la salud del corazón, los músculos y los nervios. Afortunadamente, hay una variedad de alimentos deliciosos que puedes disfrutar para aumentar tu ingesta diaria de calcio mientras exploras nuevos destinos.
El queso es un alimento rico en calcio que se encuentra en casi todas las cocinas del mundo. Desde el queso cheddar hasta el queso suizo, hay una amplia gama de opciones para satisfacer tu paladar. No solo son deliciosos, sino que también son una excelente manera de aumentar tu consumo de calcio.
Si eres fanático del yogur, estás de suerte. El yogur natural, el yogur griego y el yogur con sabor a frutas son excelentes fuentes de calcio. Además, son alimentos convenientes para llevar contigo mientras exploras nuevos lugares.
Las hojas verdes oscuras, como la espinaca, la acelga y el kale, son ricas en calcio y pueden ser incorporadas en una variedad de platos locales o ensaladas frescas. ¡No te pierdas la oportunidad de probar nuevas y deliciosas recetas!
Las almendras, las semillas de chía y las nueces son excelentes opciones para aumentar tu ingesta diaria de calcio. Además, son opciones de bocadillos convenientes para llevar contigo mientras viajas.
El salmón enlatado con sus huesos comestibles es una excelente fuente de calcio y proteínas. Esta es una excelente opción para disfrutar de un delicioso plato local con un gran beneficio para tu salud.
Los productos lácteos fortificados, como la leche de soya, el jugo de naranja fortificado y el tofu, son excelentes adiciones a tu dieta para aumentar tu consumo de calcio.
Ya sea que estés disfrutando de las maravillas culinarias de Europa, explorando los sabores exóticos de Asia o relajándote en una playa del Caribe, recuerda que mantener una dieta equilibrada y saludable es importante, incluso mientras estás de vacaciones. Aprovecha la oportunidad para probar nuevos alimentos ricos en calcio y disfruta de la exploración mientras cuidas de tu salud.
Asegúrate de incorporar estos alimentos en tu dieta diaria para obtener la cantidad recomendada de calcio y disfruta de una salud óptima mientras viajas por el mundo. ¡Bon appétit!
” Sources timesofindia.indiatimes.com ”
