El invierno no solo trae consigo clima frío y acogedor, sino también cambios en nuestra salud. Según un estudio publicado en la revista “Hypertension”, la presión arterial tiende a aumentar durante los meses más fríos del año. Afortunadamente, hay ciertos alimentos que pueden ayudar a controlar la presión arterial alta y mantenernos saludables durante la temporada invernal.
Uno de los alimentos recomendados son los plátanos. Estos deliciosos frutos son ricos en potasio, un mineral que ayuda a regular la presión arterial. Además, su contenido de fibra y antioxidantes los convierte en una excelente opción para incorporar a nuestra dieta diaria.
Otro alimento que puede ser beneficioso para controlar la presión arterial alta en invierno son las espinacas. Este vegetal de hoja verde es una excelente fuente de magnesio, un mineral que desempeña un papel clave en la regulación de la presión arterial. Ya sea en ensaladas, sopas o batidos, las espinacas son una opción versátil y saludable.
El ajo, un ingrediente básico en muchas cocinas, también puede ser un aliado para la salud cardiovascular. El ajo ayuda a relajar los vasos sanguíneos y a mejorar la circulación, lo que a su vez puede contribuir a controlar la presión arterial. Ya sea crudo, cocido o en forma de suplemento, el ajo es una adición sabrosa y beneficiosa a nuestra dieta invernal.
El chocolate negro, con su alto contenido de cacao, es otro alimento que puede tener efectos positivos en la presión arterial. Los flavonoides presentes en el chocolate negro pueden ayudar a dilatar los vasos sanguíneos y mejorar el flujo sanguíneo, lo que puede contribuir a mantener la presión arterial bajo control.
En resumen, aunque el invierno puede influir en nuestra presión arterial, agregar estos alimentos a nuestra dieta puede ayudar a contrarrestar los efectos del clima frío. Incorporar plátanos, espinacas, ajo y chocolate negro a nuestras comidas invernales no solo puede ayudarnos a mantenernos saludables, sino que también puede brindarnos opciones deliciosas y reconfortantes para disfrutar durante la temporada de frío.
” Sources www.ndtv.com ”
