Si eres un amante del running y te gusta viajar, seguramente te has preguntado cómo mantener tu rendimiento en tus carreras mientras exploras nuevos destinos. La buena noticia es que hay alimentos que pueden ayudarte a supercargar tu desempeño como corredor, sin importar dónde te encuentres.
El primer alimento que debes tener en cuenta es la remolacha. Este vegetal es conocido por su alto contenido de nitratos, los cuales pueden ayudar a mejorar la resistencia y el rendimiento cardiovascular. Puedes consumirla en ensaladas, jugos o incluso como parte de un delicioso smoothie antes de tu carrera.
Otro alimento que no puede faltar en tu dieta es el plátano. Esta fruta es rica en carbohidratos y potasio, lo que la convierte en una excelente opción para reponer energías antes, durante o después de tu entrenamiento. Además, su fácil transporte la hace ideal para llevar contigo durante tus viajes.
Si eres amante del café, te alegrará saber que esta popular bebida también puede potenciar tu rendimiento como corredor. El consumo de cafeína puede mejorar el estado de alerta y reducir la percepción del esfuerzo, lo que puede ayudarte a correr más rápido y por más tiempo.
Otro alimento clave para supercargar tu desempeño como corredor es el salmón. Este pescado es rico en ácidos grasos omega-3, los cuales tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir el daño muscular y acelerar la recuperación después de una carrera intensa.
Finalmente, no podemos olvidar la importancia de los carbohidratos. Las pastas, arroces y panes integrales son excelentes fuentes de energía que te ayudarán a mantener un nivel óptimo de glucógeno en tus músculos, lo que es esencial para un buen rendimiento en tus carreras.
Así que la próxima vez que estés preparando tu maleta para un viaje de running, asegúrate de incluir estos alimentos en tu lista de compras. Tu cuerpo te lo agradecerá y podrás disfrutar al máximo tanto de tus carreras como de tus aventuras turísticas. ¡Buen viaje y buena carrera!
” Sources runningmagazine.ca ”
