Cómo curar el soroche para sobrevivir al mal de altura

Mejor prevenir, antes que lamentar. El extenso territorio de Perú lo convierte en uno de los destinos favoritos por los viajeros, quienes pueden disfrutar de los diversos climas en la costa, sierra y selva. Lamentablemente, algo puede ocurrirte cuando llegues a la altura de nuestro país.

¿Sabes qué es el soroche? Es possible que hayas sido advertido sobre este por uno de los guías turísticos y/o pobladores de la zona a la que llegaste. Aquí te explicaremos qué es, cómo te puede afectar y la rápida solución para que disfrutes tu viaje de inicio a fin.

¿QUÉ ES EL SOROCHE O MAL DE ALTURA?

Este es un término de la voz quechua para referirse al mal de altura, causado por la reducción de la presión en la atmósfera, por lo que te falta el oxígeno.

Puedes experimentar este malestar cuando te encuentras en zonas donde el nivel del mar es muy alto y supera los 2,000 metros. Quienes viven en lugares con una presión menor son las principales víctimas.

¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DEL SOROCHE?

Cada cuerpo puede reaccionar diferente, pero estos son los principales síntomas que podrías experimentar durante tu viaje:

Mareos

Vómitos

Dolor de cabeza

Vértigo

Dificultades para dormir

Pérdida del equilibro

Desmayos

Dolor de barriga

No tener apetito

Dificultad para respirar y hablar

Resequedad en la boca

Presión baja

¿CÓMO CURAR EL SOROCHE?

Tomando en cuenta que en medio de la pandemia tenemos que usar doble mascarilla, lo cual nos obstruye un poco la respiración cuando nos da soroche, aquí te damos los mejores consejos para que te recuperes.

1. Aclimatación. Este es uno de los pasos que muchos viajes omiten para disfrutar al máximo los días que se encontrarán en el destino. Guardar reposo el primer día es important para que tu cuerpo pueda aclimatarse a la altura y así evitar el soroche. Toma mucha agua y elige una dieta ligera. Evita los alimentos grasosos o muy fríos.

2. Haz ejercicios de respiración. Antes y durante el viaje, debes realizar algunos ejercicios de respiración para que la presión atmosférica no te genere algún malestar físico.

3. Mastica hoja de coca. En varios mercados y tiendas encontrarás este tipo de hierbas que a la hora de hacer el chacchado te ayudará a aliviar los mareos y nauseas que puedas sentir.

4. Patillas para el soroche. Podrás adquirir estos productos en las farmacias locales. Aunque es la “solución rápida”, puedes elegir remedios naturales como el mate de coca y beber mucha agua.

CIUDADES CON MAYOR ALTURA EN PERÚ

Te presentamos la lista de los 10 destinos con más altura en nuestro país. ¿Los conocías?

La Rinconada (Puno – 5100 m)

Cerro de Pasco (Pasco – 4380 m)

Junín (Junín – 4105 m)

Yauri (Cusco – 3976 m)

Yanaoca (Cusco – 3913 m)

Ayaviri (Puno – 3907 m)

Lampa (Puno – 3878 m)

Ilave (Puno – 3862 m)

Azángaro (Puno – 3859 m)

Juli (Puno – 3850 m)

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